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拜仁慕尼黑大家庭喜迎新亲戚,“新生&rdquo

时间:2020-02-13 22:34来源:威尼斯网站手机版下载
有些人在外人面前表现得和和气气、温文尔雅,而在家人特别是在配偶面前却很容易发脾气,这样就会把负面情绪转嫁给亲人,使亲人的身心受损。那么,人们在外工作不顺或受气后,

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有些人在外人面前表现得和和气气、温文尔雅,而在家人特别是在配偶面前却很容易发脾气,这样就会把负面情绪转嫁给亲人,使亲人的身心受损。那么,人们在外工作不顺或受气后,如何控制和发泄烦躁的情绪,避免向亲人发脾气呢?建议人们试试以下几种发泄的方法。 1.做深呼吸或放松训练 人在愤怒时,会出现明显的身体反应,如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉,使身体从高度警戒状态下改变过来。因此,当你勃然大怒时,试着做几次深呼吸,看看效果如何。 2.推迟发怒的时间 当你发怒时,试着推迟一下发怒的时间,第一次10秒,以后逐渐延长时间。如果你能将发怒时间推迟一天的话,你就会发现愤怒已经基本消失了。另外,当你感到愤怒充满胸腔时,请花几秒钟冷静地描述一下自己和配偶的感觉。当你能够以一个“第三者”的身份来描述现实情景时,愤怒就会慢慢地消失。 3.写动怒日记 当怒气难消时,不妨将自己的想法或感觉写出来,这样有助于整理思绪,并发现真正的感觉,因为,愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉。研究表明,善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人,要比那些只思考而不动笔的人健康快乐,而且我们把感觉写出来以后,愤怒的情绪就会有所减轻。 4.转移宣泄 心理专家不主张过分压抑自己的情绪,因为不良情绪长期郁积在心中,就会损害人的身心健康。因此,适度释放郁积在心中的不良情绪,是调节心理的有效方法之一。当你感到不痛快的时候,可以做做下面的练习,这样既可以宣泄负面情绪又可以避免伤及他人。一、穿上宽松肥大的衣服,躺在床上,双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚,并重击床面。然后,换成左拳和右脚。重复这个动作,不要停止。而且还可以张嘴出声,喊某个特定的字眼如“讨厌”等,声音可以随着重击的速度而提高,直到喊累了为止。二、在心里想着那个令你生气的人或事,做深呼吸,嘴里发出一些不带文字符号的声音,但不要让自己大声的说出来。继续深呼吸,直到你感觉到令你生气的人或事慢慢在心里消失。 5.参加一些高体能的锻炼 建议男人在感觉不好或烦躁焦虑时,参加一些高体能的运动。大量的研究表明,运动对人的心理有镇静作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或网球、滑雪、游泳等激烈的体能锻炼,不仅能保持阳刚之气,增强自信,还能有效地舒缓情绪,减轻压力。

万众瞩目下,拜仁慕尼黑迎来了世界杯冠军主力成员---卢卡斯·埃尔南德斯。

一句地道的慕尼黑方言---“Servus”,卢卡斯·埃尔南德斯开始了他在拜仁的新员发布会。“我很幸运能来到这里,很期待与拜仁一起开始新赛季的征程!”最后还不忘补上了一句德语的问候。坐在安联中心新闻发布会的第一排的是他的妻子和穿着印有21号和“爸爸”字样球衣的小儿子。

过了几分钟后,当拜仁慕尼黑老板卡尔·海因茨鲁梅尼格自豪地向卢卡斯埃尔南德斯展示他的新球衣时,小家伙已经走了。“他有点厌倦了,他开始哭了,”作为父亲的卢卡斯·埃尔南德斯笑着说,并且仍然对他的甜心的短暂支持感到高兴。“我是一个家庭男人,这是最重要的事情。”

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但随后当埃尔南德斯谈到足球时变严肃了起来。在拜仁,防守球员的期望值是很高。法国世界冠军将成为慕尼黑后防的新支柱,并且要逐渐接过领袖的接力棒。

“一名战士,一名斗士”---这是法国教头德尚对埃尔南德斯的评价,可见他深得德尚的信任和球场上硬朗的球风。不仅仅像世界杯新科冠军法国队主帅说的那样,埃尔南德斯在马竞时期的队友也给予了他很高的评价。“钢铁般的身躯,非常强大,并且他是一个富有激情的球员。”来自图片报的蒂亚戈评价他说。身为拜仁传奇前锋的鲁梅尼格则表示如果同场竞技埃尔南德斯是他不愿面对的对手,鲁梅尼格认为埃尔南德斯不仅速度很快而且具有很强的侵略性。

埃尔南德斯目前有膝伤在身。他需要耐心修养一段时才能加入到球队的团体训练中。然而这并不影响他对于新赛季的期待。“我希望自己能够以百分之百的状态来迎接新赛季的开始!”

在接受拜仁杂志专访的时候他说道“球场上没有什么会让我感到焦虑,并且我是一个可以在场上冷静思考的人。”

他人生最初几年的经历对他的性格的塑造产生了一些影响。当他只是一个小男孩的时候,他的父亲就离开家庭。“我从很小就学会战斗,我们没有一个纯粹的童年”他说。他很感激他的家人,特别是他的母亲,他说非常感激母亲的不离不弃,总是陪伴在身边,让我们可以走自己选择的路。

出生在法国,成长在西班牙。埃尔南德斯与小伙伴在满是尘土的球场中被球探发现。

把慕尼黑作为足球生涯的下一站,一切都需要以最高的标准来要求自己。而埃尔南德斯对于慕尼黑的第一感受则是:一个吸引我,令我着迷的地方!

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